{"id":2775,"date":"2025-08-11T17:30:32","date_gmt":"2025-08-11T10:30:32","guid":{"rendered":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/di-bo-7-000-buoc-moi-ngay-giup-giam-nguy-co-benh-tim-tieu-duong-ung-thu\/"},"modified":"2025-08-11T17:30:34","modified_gmt":"2025-08-11T10:30:34","slug":"di-bo-7-000-buoc-moi-ngay-giup-giam-nguy-co-benh-tim-tieu-duong-ung-thu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/di-bo-7-000-buoc-moi-ngay-giup-giam-nguy-co-benh-tim-tieu-duong-ung-thu\/","title":{"rendered":"\u0110i b\u1ed9 7.000 b\u01b0\u1edbc m\u1ed7i ng\u00e0y gi\u00fap gi\u1ea3m nguy c\u01a1 b\u1ec7nh tim, ti\u1ec3u \u0111\u01b0\u1eddng, ung th\u01b0"},"content":{"rendered":"
\n

Đi bộ là một hình thức vận động đơn giản và dễ thực hiện, mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Trong một thời gian dài, đi bộ 10.000 bước mỗi ngày được xem là tiêu chuẩn vàng để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí y khoa The Lancet Public Health đã chỉ ra rằng đi bộ dưới 10.000 bước cũng có thể giúp kéo dài tuổi thọ và phòng ngừa các bệnh mạn tính như ung thư, tim mạch, và tiểu đường loại 2.<\/p>\n

Nhóm nghiên cứu do giáo sư Melody Ding từ Trường Y tế công cộng, Đại học Sydney (Úc) dẫn đầu đã tiến hành phân tích dữ liệu của hơn 160.000 người trưởng thành. Mục tiêu của nghiên cứu này là xem xét tác động của số bước đi bộ hàng ngày đến các yếu tố sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tử vong sớm. Kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng, so với đi bộ 2.000 bước\/ngày, đi bộ 7.000 bước\/ngày có thể mang lại nhiều lợi ích đáng kể.<\/p>\n

Theo kết quả nghiên cứu, đi bộ 7.000 bước\/ngày có thể giảm đến 47% nguy cơ tử vong sớm, giảm 47% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, giảm 37% nguy cơ tử vong do ung thư, giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm 14% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, giảm 28% nguy cơ té ngã, giảm 22% nguy cơ bị trầm cảm, và giảm 6% nguy cơ mắc ung thư.<\/p>\n

Giáo sư Melody Ding cho biết đi bộ 7.000 bước\/ngày là mục tiêu tối ưu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, ung thư và kéo dài tuổi thọ. Đặc biệt, đi bộ 7.000 bước\/ngày cũng được coi là con số phù hợp cho những người ít vận động.<\/p>\n

Tuy nhiên, chuyên gia Ding cũng lưu ý rằng những người đang đi bộ ở mức 10.000 bước\/ngày không cần giảm số bước đi bộ theo kết quả nghiên cứu. Nhìn chung, càng hoạt động thể chất nhiều thì càng tốt cho sức khỏe.<\/p>\n

Các chuyên gia khác cũng nhận xét rằng nghiên cứu này giúp bổ sung thêm bằng chứng chứng minh tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với sức khỏe. Đồng thời, nghiên cứu cũng giúp cập nhật thêm các hướng dẫn hoạt động thể chất mới cho người dân. Việc xác định số bước đi bộ phù hợp có thể giúp mọi người dễ dàng hơn trong việc duy trì hoạt động thể chất và cải thiện sức khỏe tổng thể.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0110i b\u1ed9 7.000 b\u01b0\u1edbc m\u1ed7i ng\u00e0y c\u00f3 th\u1ec3 t\u0103ng s\u1ee9c kh\u1ecfe, gi\u1ea3m nguy c\u01a1 b\u1ec7nh tim m\u1ea1ch, ti\u1ec3u \u0111\u01b0\u1eddng lo\u1ea1i 2, ung th\u01b0 v\u00e0 k\u00e9o d\u00e0i tu\u1ed5i th\u1ecd.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2776,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[3105,3101,3103,3102,3104,580],"class_list":["post-2775","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-thoi-su","tag-keo-dai-tuoi-tho","tag-loi-ich-di-bo","tag-phong-benh-tieu-duong","tag-phong-benh-tim-mach","tag-phong-benh-ung-thu","tag-suc-khoe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2775","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2775"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2775\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2776"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2775"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2775"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2775"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}