{"id":25606,"date":"2025-11-14T06:19:56","date_gmt":"2025-11-13T23:19:56","guid":{"rendered":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/phu-nu-sau-sinh-can-bo-sung-canxi-nhu-the-nao\/"},"modified":"2025-11-14T06:20:10","modified_gmt":"2025-11-13T23:20:10","slug":"phu-nu-sau-sinh-can-bo-sung-canxi-nhu-the-nao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/phu-nu-sau-sinh-can-bo-sung-canxi-nhu-the-nao\/","title":{"rendered":"Ph\u1ee5 n\u1eef sau sinh c\u1ea7n b\u1ed5 sung canxi nh\u01b0 th\u1ebf n\u00e0o?"},"content":{"rendered":"
\n

Tình trạng thiếu hụt canxi sau sinh đang trở nên phổ biến và được coi là một vấn đề sức khỏe cần được quan tâm. Mặc dù nhu cầu canxi ở giai đoạn này còn cao hơn cả giai đoạn thai kỳ, nhiều bà mẹ sau sinh vẫn thường bỏ qua việc bổ sung canxi đầy đủ. Theo các chuyên gia y tế, việc không bổ sung đủ canxi có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như mỏi cơ, mất ngủ, rụng tóc và nguy cơ loãng xương.<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Trung bình, nhu cầu canxi của phụ nữ sau sinh là từ 1200–1300mg\/ngày, tuy nhiên nhiều bà mẹ sau sinh không biết rằng họ cần bổ sung canxi nhiều hơn so với giai đoạn thai kỳ. Thậm chí, có hơn 60% bà mẹ sau sinh gặp tình trạng thiếu hụt canxi. Bác sĩ Lê Thị Ngọc Vân, Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng Bệnh viện Nhân dân 115, cho biết rằng sau sinh, canxi từ cơ thể mẹ được chuyển qua sữa để nuôi con, đặc biệt là trong 6 tháng đầu. Nếu không bổ sung đủ canxi, mẹ dễ gặp tình trạng rụng tóc, đau nhức mỏi, mất ngủ.<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Nguyên nhân chủ yếu của tình trạng thiếu hụt canxi sau sinh là do chế độ ăn không đủ chất, đặc biệt là thiếu vitamin D và K2 – hai thành phần quan trọng giúp hấp thu và vận chuyển canxi đến xương. Thiếu hụt các vitamin này khiến canxi dễ lắng đọng ở ruột và mạch máu, gây táo bón, sỏi thận. Thói quen ít vận động, không phơi nắng, hay nội tiết tố chưa phục hồi (đặc biệt là estrogen – hormone có vai trò tăng tạo xương) cũng ảnh hưởng đến khả năng hấp thu và tái tạo xương ở mẹ sau sinh.<\/p>\n

Bác sĩ Vân khuyến cáo phụ nữ sau sinh nên ưu tiên thực phẩm giàu canxi như sữa và các chế phẩm từ sữa, kết hợp với việc phơi nắng khoảng 10–15 phút mỗi sáng. Việc bổ sung canxi cũng cần lưu ý không nên dùng quá liều trong một lần, tránh dùng chung với sắt hay rau nhiều oxalat, vì có thể cản trở hấp thu. Với những người có chế độ ăn chưa đầy đủ, cần sử dụng thêm thực phẩm chức năng.<\/p>\n

Khi chọn sản phẩm bổ sung canxi, cần ưu tiên loại có nguồn gốc rõ ràng, được chứng nhận bởi Bộ Y tế. Những trường hợp có dấu hiệu như mỏi cơ, chuột rút, rụng tóc hay mất ngủ được khuyên nên đi kiểm tra nồng độ canxi trong máu để có chỉ định điều trị phù hợp. Thông qua chương trình “Bác sĩ gia đình”, khán giả có thể hiểu rõ hơn về vấn đề này thông qua những tình huống thực tế và được tư vấn chuyên môn từ các bác sĩ uy tín tại những bệnh viện lớn.<\/p>\n

Chương trình “Bác sĩ gia đình” cung cấp thông tin và hỗ trợ sức khỏe cho mỗi gia đình, giúp họ chủ động hơn trong việc chăm sóc bản thân và những người thân yêu. Với sự tham gia của các bác sĩ chuyên khoa, chương trình mang lại kiến thức và giải pháp sức khỏe hữu ích cho cộng đồng.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Thi\u1ebfu canxi \u1edf ph\u1ee5 n\u1eef sau sinh l\u00e0 v\u1ea5n \u0111\u1ec1 \u0111\u01b0\u1ee3c \u0111\u1ec1 c\u1eadp trong ch\u01b0\u01a1ng tr\u00ecnh “B\u00e1c s\u0129 gia \u0111\u00ecnh”. B\u00e1c s\u0129 L\u00ea Th\u1ecb Ng\u1ecdc V\u00e2n cho bi\u1ebft nhu c\u1ea7u canxi c\u1ee7a ph\u1ee5 n\u1eef sau sinh l\u00e0 1200-1300mg\/ng\u00e0y. H\u1ea7u h\u1ebft c\u00e1c b\u00e0 m\u1eb9 kh\u00f4ng b\u1ed5 sung canxi, d\u1eabn \u0111\u1ebfn thi\u1ebfu h\u1ee5t. \u0110\u1ec3 h\u1ea5p thu canxi, ph\u1ee5 n\u1eef sau sinh n\u00ean \u0103n th\u1ef1c ph\u1ea9m gi\u00e0u canxi v\u00e0 ph\u01a1i n\u1eafng.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25609,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[11343,1797,19267,757,19268],"class_list":["post-25606","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-xa-hoi","tag-bac-si-gia-dinh","tag-dinh-duong","tag-phu-nu-sau-sinh","tag-suc-khoe-phu-nu","tag-thieu-canxi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25606","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25606"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25606\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25609"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25606"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25606"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25606"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}