{"id":23208,"date":"2025-10-23T17:39:55","date_gmt":"2025-10-23T10:39:55","guid":{"rendered":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/ronaldo-tiet-lo-bi-quyet-giup-duy-tri-the-luc-o-tuoi-40\/"},"modified":"2025-10-23T17:39:59","modified_gmt":"2025-10-23T10:39:59","slug":"ronaldo-tiet-lo-bi-quyet-giup-duy-tri-the-luc-o-tuoi-40","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/ronaldo-tiet-lo-bi-quyet-giup-duy-tri-the-luc-o-tuoi-40\/","title":{"rendered":"Ronaldo ti\u1ebft l\u1ed9 b\u00ed quy\u1ebft gi\u00fap duy tr\u00ec th\u1ec3 l\u1ef1c \u1edf tu\u1ed5i 40"},"content":{"rendered":"
\n
\n

Siêu sao bóng đá Bồ Đào Nha, Cristiano Ronaldo, vẫn đang duy trì phong độ đỉnh cao ở tuổi 40 nhờ vào một thói quen đơn giản nhưng đầy kỷ luật. Quyết định không cho phép điện thoại di động vào phòng ngủ của mình đã có ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ và sự nghiệp kéo dài hàng thập kỷ của anh.<\/p>\n

Ronaldo đã tỏa sáng trong màu áo Al Nassr và tuyển Bồ Đào Nha, khiến nhiều người ngạc nhiên về khả năng duy trì phong độ ấn tượng của mình. Ngoài chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt và lịch tập luyện khắt khe, anh còn có một bí quyết khác biệt. Cựu tuyển thủ Cedric Soares, người từng sát cánh cùng Ronaldo trong màu áo ĐT Bồ Đào Nha, đã chia sẻ với ESPN Brazil về thói quen của anh.<\/p>\n

\"CR7
CR7 vẫn thi đấu đỉnh cao ở tuổi 40 nhờ kỷ luật và chăm sóc sức khỏe kỹ lưỡng<\/figcaption><\/figure>\n

Cedric Soares cho biết Ronaldo không dùng điện thoại vào ban đêm và luôn để thiết bị ngoài phòng ngủ. Anh ấy thậm chí còn từng chặn tín hiệu để đảm bảo ngủ đủ giờ. Ronaldo cho rằng các tín hiệu điện từ, đặc biệt là 5G, có thể gây rối loạn giấc ngủ.<\/p>\n

Theo chuyên trang y tế Healthline, việc dùng điện thoại và nhìn vào màn hình quá nhiều vào buổi tối có thể ức chế việc sản sinh melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ – gây khó ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ sâu. Việc để điện thoại ngoài phòng ngủ được xem là một cách giúp não bộ và cơ thể chuẩn bị tốt hơn cho quá trình hồi phục.<\/p>\n

Với Ronaldo, việc cắt giảm công nghệ vào ban đêm không chỉ là sở thích cá nhân mà còn là một phần trong chiến lược duy trì đỉnh cao phong độ. Kỷ luật trong sinh hoạt là nền tảng giúp CR7 tiếp tục chinh phục các cột mốc vĩ đại của sự nghiệp. Anh hiện đặt mục tiêu trở thành cầu thủ đầu tiên trong lịch sử bóng đá ghi 1000 bàn thắng chính thức.<\/p>\n

Hiện tại, Ronaldo đã lập kỷ lục về số bàn thắng ghi được trong suốt sự nghiệp của mình với 938 bàn. CR7 trở thành tay săn bàn hiệu quả nhất mọi thời đại ở cả cấp câu lạc bộ và đội tuyển quốc gia.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cristiano Ronaldo gi\u1eef phong \u0111\u1ed9 \u0111\u1ec9nh cao \u1edf tu\u1ed5i 40 nh\u1edd th\u00f3i quen kh\u00f4ng mang \u0111i\u1ec7n tho\u1ea1i v\u00e0o ph\u00f2ng ng\u1ee7. \u0110i\u1ec7n tho\u1ea1i v\u00e0 t\u00edn hi\u1ec7u 5G c\u00f3 th\u1ec3 gi\u00e1n \u0111o\u1ea1n gi\u1ea5c ng\u1ee7, theo Ronaldo v\u00e0 c\u00e1c chuy\u00ean gia y t\u1ebf. B\u1ecf \u0111i\u1ec7n tho\u1ea1i ra ngo\u00e0i ph\u00f2ng ng\u1ee7 l\u00e0 m\u1ed9t ph\u1ea7n trong chi\u1ebfn l\u01b0\u1ee3c s\u1ee9c kh\u1ecfe c\u1ee7a anh, gi\u00fap anh \u0111\u1ea1t \u0111\u01b0\u1ee3c nh\u1eefng th\u00e0nh t\u1ef1u \u0111\u00e1ng k\u1ec3 trong s\u1ef1 nghi\u1ec7p.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23210,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[522,4401,17744,580,1706],"class_list":["post-23208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-thoi-su","tag-cristiano-ronaldo","tag-giac-ngu","tag-su-nghiep-the-thao","tag-suc-khoe","tag-thoi-quen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23208","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23208"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23208\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23210"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}