{"id":18479,"date":"2025-09-29T21:10:21","date_gmt":"2025-09-29T14:10:21","guid":{"rendered":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/cham-soc-suc-khoe-tam-than-giam-stress-tranh-tram-cam\/"},"modified":"2025-09-29T21:10:25","modified_gmt":"2025-09-29T14:10:25","slug":"cham-soc-suc-khoe-tam-than-giam-stress-tranh-tram-cam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/cham-soc-suc-khoe-tam-than-giam-stress-tranh-tram-cam\/","title":{"rendered":"Ch\u0103m s\u00f3c s\u1ee9c kh\u1ecfe t\u00e2m th\u1ea7n: Gi\u1ea3m stress, tr\u00e1nh tr\u1ea7m c\u1ea3m"},"content":{"rendered":"
\n

Sức khỏe tâm thần đang trở thành một vấn đề ngày càng quan trọng trong xã hội hiện đại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo âu có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường và các vấn đề về tiêu hóa. Không chỉ vậy, căng thẳng kéo dài và các vấn đề sức khỏe tâm thần còn có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm bệnh hơn.<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Tại Việt Nam, số người gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần đang tăng cao. Theo Bộ Y tế, tỷ lệ mắc rối loạn tâm thần thường gặp là 14,9% dân số, tương đương với gần 15 triệu người. Trong đó, trầm cảm và lo âu chiếm tỷ lệ cao, lên đến 5-6% dân số. Không chỉ người lớn, trẻ em cũng không ngoại lệ, với khoảng 12% trẻ em có nhu cầu về các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần.<\/p>\n

\"Các
Các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo âu có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính<\/figcaption><\/figure>\n

Tiến sĩ Ngô Xuân Điệp, giảng viên Khoa Tâm lý, Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn TP Hồ Chí Minh, cho biết rằng stress, rối loạn lo âu, trầm cảm, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, rối loạn ám ảnh sâu, kiệt sức nghề nghiệp,… là các bệnh tâm lý phổ biến hiện nay. Ông cũng nhấn mạnh rằng trong xã hội hiện đại, mỗi người thường có rất nhiều mối quan hệ, đóng nhiều vai trò khác nhau, dẫn đến áp lực và stress.<\/p>\n

Để cải thiện sức khỏe tâm thần, nhiều phương pháp đã được đưa ra. Liệu pháp cải thiện sức khỏe tâm thần bao gồm liệu pháp hóa dược, liệu pháp tâm lý, liệu pháp sốc điện. Bác sĩ Nguyễn Thúy Nga, Khoa Nội thần kinh, Bệnh viện Hữu Nghị (Hà Nội), khuyến cáo rằng bệnh tâm thần có thể phòng ngừa được nếu có kiến thức và phát hiện sớm. Hạn chế và loại trừ các sang chấn tâm lý, tạo môi trường sống lành mạnh là cách phòng ngừa hiệu quả.<\/p>\n

Ngoài ra, Tiến sĩ Ngô Xuân Điệp cũng cho rằng có nhiều cách để cải thiện sức khỏe tinh thần của bản thân, như trò chuyện, chia sẻ, thư giãn, du lịch, nghe nhạc, khiêu vũ, học những môn nghệ thuật yêu thích… Những cách này có thể tạo cảm xúc tích cực, từ đó sinh ra các hoocmone tốt, giúp người bệnh chữa lành. Việc chăm sóc sức khỏe tâm thần không chỉ là trách nhiệm của mỗi cá nhân mà còn đòi hỏi sự quan tâm và hỗ trợ từ gia đình và xã hội.<\/p>\n

Trong bối cảnh hiện nay, nhận thức về sức khỏe tâm thần đang ngày càng được quan tâm. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều việc cần làm để nâng cao nhận thức và hỗ trợ những người đang gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần. Thông qua việc phổ biến kiến thức và hỗ trợ, chúng ta có thể giúp những người đang gặp khó khăn tìm lại sự cân bằng và ổn định trong cuộc sống.<\/p>\n

Cuối cùng, chúng ta cần nhìn nhận sức khỏe tâm thần như một phần quan trọng của sức khỏe tổng thể. Bằng cách quan tâm và chăm sóc sức khỏe tâm thần, chúng ta không chỉ cải thiện cuộc sống của bản thân mà còn đóng góp vào việc xây dựng một xã hội khỏe mạnh và hỗ trợ lẫn nhau.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

C\u00e1c v\u1ea5n \u0111\u1ec1 s\u1ee9c kh\u1ecfe t\u00e2m th\u1ea7n nh\u01b0 stress, lo \u00e2u, tr\u1ea7m c\u1ea3m \u0111ang ng\u00e0y c\u00e0ng ph\u1ed5 bi\u1ebfn trong x\u00e3 h\u1ed9i hi\u1ec7n \u0111\u1ea1i, m\u1ed9t ph\u1ea7n do \u00e1p l\u1ef1c t\u1eeb nhi\u1ec1u vai tr\u00f2 v\u00e0 m\u1ed1i quan h\u1ec7. \u0110\u1ea1i d\u1ecbch COVID-19 \u0111\u00e3 l\u00e0m tr\u1ea7m tr\u1ecdng h\u01a1n kh\u1ee7ng ho\u1ea3ng s\u1ee9c kh\u1ecfe t\u00e2m th\u1ea7n, khi\u1ebfn nhi\u1ec1u ng\u01b0\u1eddi m\u1eafc c\u00e1c r\u1ed1i lo\u1ea1n lo \u00e2u v\u00e0 tr\u1ea7m c\u1ea3m. \u0110\u1ec3 c\u1ea3i thi\u1ec7n s\u1ee9c kh\u1ecfe t\u00e2m th\u1ea7n, c\u1ea7n gi\u1ea3m thi\u1ec3u sang ch\u1ea5n t\u00e2m l\u00fd, t\u1ea1o m\u00f4i tr\u01b0\u1eddng s\u1ed1ng l\u00e0nh m\u1ea1nh, gi\u1ea3m stress v\u00e0 gi\u1ea3i quy\u1ebft m\u00e2u thu\u1eabn. Khi v\u1ea5n \u0111\u1ec1 tr\u1edf n\u1eb7ng, c\u00e1c ho\u1ea1t \u0111\u1ed9ng tr\u1ecb li\u1ec7u t\u00e2m l\u00fd nh\u01b0 n\u00f3i chuy\u1ec7n v\u00e0 v\u1ebd tranh c\u00f3 th\u1ec3 gi\u00fap b\u1ed9c l\u1ed9 c\u1ea3m x\u00fac v\u00e0 c\u00e2n b\u1eb1ng t\u00e2m l\u00fd.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18482,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[7371,12888,8441,14581,14580,14579,2161,54,1227],"class_list":["post-18479","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-xa-hoi","tag-dai-dich-covid-19","tag-khung-hoang-suc-khoe-tam-than","tag-lo-au","tag-moi-truong-song-lanh-manh","tag-sang-chan-tam-ly","tag-stress","tag-suc-khoe-tam-than","tag-tam-ly","tag-tram-cam"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18479","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18479"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18479\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18482"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18479"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18479"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18479"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}