{"id":16699,"date":"2025-09-23T20:10:07","date_gmt":"2025-09-23T13:10:07","guid":{"rendered":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/cu-ba-101-tuoi-tiet-lo-bi-quyet-song-tho-nho-an-uong-va-tap-luyen\/"},"modified":"2025-09-23T20:10:20","modified_gmt":"2025-09-23T13:10:20","slug":"cu-ba-101-tuoi-tiet-lo-bi-quyet-song-tho-nho-an-uong-va-tap-luyen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/cu-ba-101-tuoi-tiet-lo-bi-quyet-song-tho-nho-an-uong-va-tap-luyen\/","title":{"rendered":"C\u1ee5 b\u00e0 101 tu\u1ed5i ti\u1ebft l\u1ed9 b\u00ed quy\u1ebft s\u1ed1ng th\u1ecd nh\u1edd \u0103n u\u1ed1ng v\u00e0 t\u1eadp luy\u1ec7n"},"content":{"rendered":"
\n

Bà Mary Coroneos, một cụ bà 101 tuổi đến từ bang Connecticut, Mỹ, đang là tấm gương sáng về lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân đối. Dù đã cao tuổi, bà vẫn duy trì thói quen tập luyện đều đặn tại phòng gym, với chương trình tập luyện toàn thân nhằm duy trì sức mạnh cơ bắp và khả năng giữ thăng bằng. Việc tập luyện này đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của bà.<\/p>\n

\"Bà
Bà Mary không thích ăn cá. Ảnh minh họa: Ban Mai<\/figcaption><\/figure>\n

Theo chia sẻ của bà Mary, việc nâng tạ không chỉ giúp bà thách thức bản thân mà còn mang lại cảm giác khỏe khoắn sau mỗi buổi tập. “Tôi cảm thấy rất tuyệt vời sau khi tập luyện. Nó giúp tôi duy trì sự tự tin và khả năng độc lập”, bà Mary cho biết. Con gái của bà, Athena Coroneos, cũng cho biết rằng gia đình họ luôn hỗ trợ và khuyến khích bà duy trì lối sống tích cực này.<\/p>\n

Chế độ ăn uống của bà Mary cũng được chú trọng với việc ưu tiên rau xanh, hạn chế thịt và các món ăn vặt. Gia đình bà luôn duy trì bữa ăn nấu tại nhà với thực đơn đa dạng, giàu dinh dưỡng. Bà Mary không thích ăn cá nhưng vẫn đảm bảo chế độ ăn uống cân đối. “Tôi không thích ăn cá, nhưng tôi vẫn đảm bảo ăn uống cân đối bằng cách bổ sung các thực phẩm khác”, bà Mary chia sẻ.<\/p>\n

Hiện tại, bà Mary thích ăn súp vì tính bổ dưỡng, dễ tiêu hóa và khả năng cung cấp nước cho cơ thể. Súp cũng là một phần quan trọng trong chế độ ăn trường thọ của nhiều người. Bên cạnh đó, bà cũng không ngần ngại thưởng thức các món tráng miệng như tiramisu, chocolate, kem… “Tôi tin rằng, một chút kem hoặc chocolate không làm hại ai, và chúng mang lại niềm vui cho tôi”, bà Mary nói.<\/p>\n

Bác sĩ tim mạch kiêm nhà nghiên cứu tuổi thọ Eric Topol khuyến nghị người cao tuổi nên tập luyện ít nhất 3 lần mỗi tuần để duy trì sức khỏe lâu dài. Ông cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì lối sống tích cực và chế độ ăn uống cân đối. Với lối sống tích cực và chế độ ăn uống cân đối, bà Mary Coroneos đã trở thành một hình mẫu về lối sống lành mạnh cho người cao tuổi.<\/p>\n

Một số chuyên gia sức khỏe cũng cho rằng, tuổi thọ và sức khỏe của bà Mary có liên quan đến lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân đối của bà. Họ hy vọng rằng, tấm gương của bà Mary sẽ truyền cảm hứng cho nhiều người khác, đặc biệt là người cao tuổi, trong việc duy trì lối sống tích cực và chăm sóc sức khỏe của mình.<\/p>\n

Bà Mary Coroneos là một minh chứng sống cho việc lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân đối có thể giúp con người sống lâu và sống khỏe. Với tinh thần tích cực và niềm vui trong cuộc sống, bà Mary tiếp tục là một nguồn cảm hứng cho nhiều người.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

C\u1ee5 b\u00e0 Mary Coroneos 101 tu\u1ed5i duy tr\u00ec cu\u1ed9c s\u1ed1ng kh\u1ecfe m\u1ea1nh nh\u1edd ch\u1ebf \u0111\u1ed9 \u0103n nhi\u1ec1u rau v\u00e0 t\u1eadp gym 3 l\u1ea7n\/tu\u1ea7n.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16701,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[6043,580,4354],"class_list":["post-16699","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-thoi-su","tag-che-do-an-uong","tag-suc-khoe","tag-tap-the-duc"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16699","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16699"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16699\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16701"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16699"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16699"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nopphatnguoi.vn\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16699"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}