Tập thể dục có thể được xem như một loại vắc-xin giúp cơ thể chúng ta đối phó với các tác nhân gây hại một cách hiệu quả. Khi nhắc đến vắc-xin truyền thống, chúng ta thường nghĩ đến việc tiếp xúc có kiểm soát với một tác nhân gây hại, chẳng hạn như một phần tử virus. Sự tiếp xúc này cho phép hệ miễn dịch chuẩn bị sẵn sàng để đối phó với virus đó nếu nó xuất hiện lại sau này.
Tương tự như vậy, tập thể dục cũng có thể có tác động có lợi cho cơ thể, mặc dù trên bề mặt, nó có thể có vẻ gây hại hoặc không thoải mái. Trong quá trình tập thể dục, toàn bộ cơ thể phải làm việc chăm chỉ hơn để đáp ứng nhu cầu của hoạt động thể chất. Kết quả của sự căng thẳng thêm này là cơ thể sẽ chuẩn bị tốt hơn để đối phó với căng thẳng có thể xảy ra từ các quá trình bệnh tật sau này.
Quá trình lão hóa tự nhiên khiến các hệ thống cơ quan suy giảm chức năng một chút. Tập thể dục là cách tốt nhất để chống lại sự suy giảm này và giúp duy trì sự hoạt động hiệu quả của các hệ thống cơ quan. Hãy nghĩ về bệnh viêm phổi, nơi bệnh nhân có thể bị sốt, nhịp thở nặng, và tim phải làm việc chăm chỉ hơn. Đối với người thường xuyên tập thể dục, các hệ thống cơ quan của họ đã chuẩn bị tốt hơn để đáp ứng nhu cầu cao hơn liên quan đến quá trình bệnh tật như viêm phổi.
Ngược lại, đối với người không thường xuyên tập thể dục, các hệ thống cơ quan của họ đã suy giảm chức năng, và do đó, họ có nhiều khả năng bị choáng ngợp trong quá trình bệnh tật. Một số người có thể cần dùng thuốc để hỗ trợ huyết áp trong tình huống viêm phổi. Người khác có thể cần một thiết bị thở cơ học để hỗ trợ hô hấp.
Theo cách này, tập thể dục có thể được xem như một sự rèn luyện cho ngày tồi tệ nhất của cuộc đời bạn từ góc độ y tế. Bạn muốn đảm bảo rằng các cơ quan của mình được trang bị để đối phó với căng thẳng khi nó xảy ra trong một môi trường không kiểm soát, như từ một nhiễm trùng như viêm phổi.
Vắc-xin có thể là một chủ đề gây tranh cãi đối với một số người, nhưng tập thể dục là một loại vắc-xin mà lợi ích của nó có thể được mọi người đồng thuận. Bằng cách tập thể dục thường xuyên, chúng ta có thể giúp cơ thể mình chuẩn bị sẵn sàng để đối phó với các tác nhân gây hại và giảm thiểu rủi ro mắc các bệnh lý. Vậy tại sao chúng ta không đưa tập thể dục vào cuộc sống hàng ngày như một phần quan trọng của việc duy trì sức khỏe?
