Chạy bộ mang lại nhiều tác động tích cực cho sức khỏe, cải thiện tâm trạng, trí nhớ, tập trung, tim mạch, xương khớp, cơ bắp, tuổi thọ, giấc ngủ và hỗ trợ giảm cân. Chạy bộ thường xuyên cũng tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ ung thư. Người mới bắt đầu nên điều chỉnh thời gian và quãng đường chạy từ 800 mét mỗi ngày, tăng dần theo khả năng và tình trạng sức khỏe.
