Protein rất cần thiết cho sức khỏe tốt và tăng cường hấp thụ có thể hỗ trợ lão hóa khỏe mạnh và mục tiêu thể dục. Lượng protein khuyến nghị hàng ngày là 0,8 gram/kg trọng lượng cơ thể/ngày. Lượng protein mà một người cần có thể khác nhau tùy thuộc vào tuổi tác, mức độ hoạt động thể chất và tình trạng sức khỏe.
