Thực phẩm không lành mạnh có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe cho trẻ em, đặc biệt là khi các loại thực phẩm này chứa nhiều chất béo xấu, muối và đường không tốt cho sức khỏe. Trong số đó, thực phẩm chiên, đồ uống có đường bổ sung, món ăn chế biến sẵn và các loại đồ ăn vặt đóng gói thường được coi là những lựa chọn không lành mạnh.
Thực phẩm chiên như khoai tây, khoai lang chiên chứa nhiều chất béo chuyển hóa, natri, calo không lành mạnh. Những món ăn vặt này có thể góp phần gây tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao. Để bảo vệ sức khỏe tổng thể, cha mẹ có thể lựa chọn các thực phẩm như bỏng ngô, khoai lang luộc, hấp, bánh quy nguyên cám thay vì cho bé ăn các món chiên.
Đồ uống có đường như soda, nước tăng lực chứa nhiều đường bổ sung, hầu như không có giá trị dinh dưỡng. Những loại đồ uống này còn có chất tạo ngọt nhân tạo để tăng hương vị, góp phần làm tăng lượng calo tiêu thụ dẫn đến tăng cân, dễ mắc bệnh tiểu đường type 2. Thay vì cho trẻ uống nước có đường, cha mẹ nên lựa chọn nước lọc, sữa hoặc nước trái cây tự nhiên là những lựa chọn thay thế lành mạnh.
Kẹo là một loại thực phẩm cung cấp calo rỗng có thể gây tăng cân và các vấn đề về răng miệng. Lượng đường tăng đột biến dẫn đến sụt giảm năng lượng, khiến trẻ thích đồ ngọt. Để khuyến khích trẻ thưởng thức trái cây tự nhiên thay vì kẹo, cha mẹ có thể cho trẻ ăn trái cây như một cách thỏa mãn cơn thèm ngọt.
Món ăn chế biến sẵn như xúc xích, gà viên đông lạnh là những loại thịt đã chế biến kỹ lưỡng, chứa chất bảo quản, phụ gia, hàm lượng natri cao. Trẻ ăn thường xuyên có nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như ung thư, bệnh tim. Thay vì cho trẻ ăn các loại thịt chế biến sẵn, cha mẹ nên ưu tiên nguồn protein nạc chưa qua chế biến như thịt gà, cá tươi.
Các loại đồ ăn vặt đóng gói như bánh quy thường chứa nhiều bột mì tinh chế, đường, chất béo không lành mạnh. Những thực phẩm này thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu, ít tạo cảm giác no, dẫn đến ăn quá nhiều, tăng cân không lành mạnh.
Cuối cùng, các loại thực phẩm như pizza, bánh mì kẹp thịt thường chứa nhiều chất béo bão hòa, natri, calo. Ăn thường xuyên có thể dẫn đến tăng cân, cholesterol cao, nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Cha mẹ có thể cân nhắc tự làm bánh mì kẹp thịt với thịt nạc hoặc đế bánh pizza nguyên cám phủ rau củ để trẻ có bữa ăn bổ dưỡng. Rèn cho trẻ thói quen ăn uống tốt có lợi cho sức khỏe lâu dài.
